警惕！身体这几处发麻，可能是脑梗在“敲门”

首页 ꄲ 大健康 ꄲ 警惕！身体这几处发麻，可能是脑梗在“敲门”

脑梗作为一种严重的脑血管疾病，其发生往往伴随着一系列前兆症状。其中，身体某些部位的发麻现象是一个常被忽视但至关重要的预警信号。若能早发现、早干预，许多因脑梗导致的悲剧或许能够得以避免。特别提醒，当身体以下三处出现反复发麻时，应高度警惕脑梗的发生，以免错过最佳治疗时机。

单侧肢体发麻

表现：通常发生在一侧的手臂或腿部，伴有麻木感，甚至可能伴随无力或活动困难。

脑梗的发生多与脑血管阻塞有关。当负责某一侧肢体的脑区血流受阻时，该侧肢体的神经传导功能将受到影响，从而导致麻木或瘫痪。

若麻木感持续时间较长或反复出现，应立即就医检查，以排查是否存在脑血管问题。

面部麻木

表现：通常表现为一侧面部的麻木感，可能伴随嘴角下垂或言语不清。

脑梗时，大脑控制面部神经的区域可能受损，导致面部肌肉功能异常。

尤其是当面部麻木与肢体麻木同时出现时，这很可能是脑梗即将发作的信号，需立即就医。

舌头发麻

表现：舌头出现麻木、发硬的现象，甚至难以控制说话或吞咽。

脑梗会影响大脑的语言和吞咽中枢，导致舌部神经受到干扰，从而引发麻木感。

若舌头麻木与其他症状如头晕、言语不清等同时出现，这极有可能是脑梗的早期信号。

身体发麻自查

为了及时识别并应对脑梗的潜在风险，以下是一套简单的自查步骤：

1,观察对称性

检查麻木是否仅发生在身体的一侧（如左手左脚或右侧肢体）。若麻木仅局限于一侧，则需特别警惕脑梗的可能。

2.检查伴随症状

留意是否同时伴有其他症状，如头晕、言语不清、视力模糊、嘴角歪斜等。这些症状的出现可能意味着脑梗正在发展。

3.测试肢体功能

尝试进行简单的肢体功能测试，如

举起双手保持水平观察是否一侧无法维持；

或尝试站立并闭眼，看是否一侧倾斜。

这些测试有助于快速识别脑梗的风险。

通过以上自查步骤，我们可以更加敏锐地捕捉到脑梗的潜在预警信号，并及时就医检查，从而降低脑梗带来的风险和危害。

如何降低脑梗风险

为了降低脑梗风险，在日常生活中需要注意以下几个方面的事项：

一、合理饮食

低盐饮食：高盐饮食会增加血压，进而增加脑梗的风险。因此，应尽量减少食物中的盐摄入量，避免食用过咸的食物，如咸肉、腌鱼、咸菜和加工食品等。

低脂饮食：高脂饮食会导致体内胆固醇水平升高，增加血管堵塞的风险，从而加重脑梗的风险。应减少摄入脂肪含量高的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品等，选择低脂的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

适量摄入糖分：高血糖也是脑梗发生的危险因素之一。应限制糖分的摄入，减少食用含有过多糖分的食物，如糖果、甜饮料和糕点等。同时，避免食用过多的高糖水果。

增加纤维摄入：富含纤维的食物有助于控制血脂和血糖，降低脑梗发生的风险。可以多食用全谷类食物（如糙米、全麦面包、燕麦等）、蔬菜和水果。

补充蛋白质：适量摄入蛋白质有助于修复受损的神经细胞和减少血管损伤。可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等富含优质蛋白质的食物，并适度增加摄入量。

二、规律作息

保持良好作息：确保充足的睡眠时间，避免熬夜、劳累。养成按时作息的好习惯，有助于降低脑梗复发的风险。

适当午休：条件允许的情况下，可以适当午休，以恢复精力，但应避免过长时间午睡，以免影响夜间睡眠。

三、坚持适量运动

选择适宜运动：根据自身身体状况制定合理的运动计划，选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动有助于提高血液循环，降低血脂，减少血栓形成的风险。但需注意运动量不宜过大，避免剧烈运动。

避免过度运动：过度运动会导致血压急剧升高，心跳加速，增加脑梗风险。因此，要合理安排运动时间和强度。

注意运动时机：避免在清晨血压较低、血液粘稠度较高时进行剧烈运动。可以将运动时间安排在上午或下午。

四、情绪管理与心理调适

保持良好心态：避免情绪波动过大，学会释放压力。积极参加社交活动，保持乐观、开朗的心情，有利于病情的稳定。

寻求心理支持：如遇到心理压力或困扰，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。

五、戒烟限酒

戒烟：吸烟会对血管造成损伤，增加脑梗的发生风险。因此，应坚决戒烟。

限酒：过量饮酒同样会对血管造成损害，增加脑梗风险。应限制酒精的摄入，保持健康的生活习惯。

六、定期体检与疾病管理

定期体检：定期进行身体健康检查，包括血压、血糖、血脂、心电图等指标，以便及时发现并处理异常情况。

疾病管理：如有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，应在医生的指导下进行治疗和管理，控制病情发展。

来源：公众号-白术健康

发布时间：2025年3月25日 00:41

ꁖ浏览量：0

ꂃ前一个：无

ꁹ后一个：无

评论留言

声

明

本站文章版权归原作者及原出处所有，部分文章推送时未能与原作者取得联系，若涉及版权问题请及时联系我们，会24小时内删除并表示歉意。

编辑：大河乡音文化传媒中心

编辑：王振学吴思雨（实习）

审核：乔望键李高峰

监制：吴建国

微信合作：13592665237、13603708102

电子邮箱：dahexiangyin@126.com

公众号、视频号、抖音、快手、网易号、小红书、微博、知乎

请搜索“大河乡音”

警惕！身体这几处发麻，可能是脑梗在“敲门”

全部评论 (0)