冬天，阴虚体质的人，滋阴安排起来，不烦不燥！
中医所谓健康，是阴阳处于相对平衡状态，阴阳之间，是互根互生，相互会影响。
当我们体内阴不足时，阳就会显得多了，就会表现出各种热症，这种热属于虚热，需要给身体添加阴液，阴足了，虚热就下去了。
阴虚的人，往往有以下表现:
1、舌质比较红、舌苔很薄或者没有什么舌苔。
2、手心脚心比较热，睡觉总是想要把脚伸出被窝（积食内热也可能这样，但舌苔是厚的）
3、心烦，总是想发火。孩子会明显比较躁动，难以安静。
4、有些人晚上睡觉出汗比较多，也就是盗汗。
5、容易大便干、小便发黄，
6、容易口渴，喜欢喝冷饮。
7、孩子容易下眼袋大且颜色发红发紫。
对于阴虚的人，冬天更需要养阴，因为阳气收藏于内，需要阴液的配合，才能顺利封藏，如果阴不足，进入身体的阳气，就会让身体燥热，而不是顺时封藏。
所以日常饮食里，我们要适度搭配一些养阴的食材。
在素食的食材里，比如无花果、银耳、百合、桑葚干、麦冬、玉竹、梨子、莲藕、甘蔗等属于养阴生津食材。
在常见的荤食中，鸭肉、猪肉、鸭蛋以及干贝、海蛎、花蛤、墨鱼干、海蛏干等海产品，都属于养阴食材。
对于阴虚的人，还特别注意不要伤阴，比如吃多各种炸物，吃多热性食物，比如羊肉、鸡肉。比如经常晚睡，晚睡特别伤阴。
日常喜欢炖汤的小伙伴，就可以用莲藕来炖汤滋阴。今天推荐莲藕脊骨汤，比较家常，味道也好喝。
莲藕脊骨汤
食材：
鲜山药150克、莲藕1~2节、猪脊骨、生姜两片
做法：
1、将山药、莲藕洗净去皮，切块。
2、将猪脊骨焯水备用。
3、将所有食材放入砂锅里，大火烧开，小火慢炖1~2小时左右。
4、待炖好后，调味即可食用。
莲藕，可以健脾开胃、养阴生津、滋养强壮，这这道汤里的关键。
另外这里用猪脊骨，可以补脾气，通督脉、养血健骨，很适合冬天进补煲汤用。
三个家常食材搭配，就适合阴虚的人、阴阳双虚的人，或平和体质的人，在冬季里健脾滋阴，清清虚火，整体搭配后平性，也不寒凉。
因为这个属于荤汤，如果正在感冒生病，咳嗽时，暂时不要喝哦。
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来源：中医育儿经微信公众号
